Minha rotina de RA e AF

Olá meninas, vim aqui hoje para mostrar e contar para vocês o que eu como e minhas atividades física:

Café da manhã:
Pão integral com creme de ricota, mamão e café

Lanche:

Geralmente 1 iogurte ou 1 fruta

Almoço:

Tenho tentado evitar o arroz branco (pois o integral não rola) então tenho optado por batata, mandioca ou batata doce no lugar do arroz, vou revezando:

Lanche¹:
1 fruta

Lanche ²:

Nesse dia optei por mingau de aveia com banana, mas sempre vou trocando, geralmente como :

Omelete de banana, ou pão integral ou até mesmo o francês

Jantar: O mesmo do almoço ou um leite batido com frutas. Depende da fome...rs

Atividade Física: 

De manhã faço 40 min na esteira em casa mesmo: Durante esses 40 minutos bebo sempre água com gengibre. (500 ml)

A noite vou para academia e faço circuito de 30 minutos: Link da academia que frequento: Aqui

Na medida do possível vou fazendo substituições para não enjoar e o corpo não acostumar.

Mas basicamente é isso!

Fora isso 2 litros de água por dia + 2 copos (grandes de chá de hibisco).

É isso meninas, minha rotina tem sido essa, e já nem sofro tanto para seguir isso. 

Bjs

Felicidade tem nome.

Bom dia meninas, estou muito feliz por esses dias com a balança!

Ela tem correspondido as minhas expectativas, de maneira surpreendente!

Hoje me encontro com exatos 101,5Kg e só de pensar que em maio estava com quase 114... JESUS!

Mas agora só quero vim aqui para atualizar quando sair de vez da casa dos 100 e ver o tão sonhado 2 dígitos na balança!

Amanhã quero fazer um post especial para mostra para vcs como está sendo minha alimentação e minhas atividades físicas, o que estou fazendo e está dando certo!

Beijos

Só não consegue quem desiste

Só não consegue quem desiste. Esse é meu lema essa semana!

Há tempos não tinha uma semana tão tentadora e desanimada na RA como essa. Mas me mantive firme, segurei a onda e quando não dava para segurar comia algo "menos calórico" e como conseqüência iria aparecer “menos” no quadril... rs entende?

Fiz mais atividades físicas do que de costume, suei horrores na esteira aqui em casa mesmo, tomei muito chá (coisa que não gosto).

Fiz minha parte da melhor maneira que consegui, e hoje a balança sorriu para mim como há muito tempo não sorria! Menos 1,3Kg de segunda para hoje! YES!!! PS: há mais de 2 meses o maximo que conseguia eliminar em uma semana era 500/700gr.

Agora é segurar a onda no fds, não tenho pretensão de eliminar nada no final de semana, só manter já ficarei por demais de feliz!

Não adianta, fds eu me permito sim comer umas bobeirinhas! Só tento controlar a quantidade, e nesse em especial vou controlar essa tal quantidade mais ainda! Não quero jogar pelo ar a conquista desta semana!

É isso, fds desafiador pela frente, aniversário da minha mãe, com direito a churrasco, bolo e afins.... aguenta coração! rsrs

Beijos meninas estamos juntas sempre! #força

Notícias minha e Renovando as forças

Oi meninas, olha eu aqui outro vez!

Bom tinha prometido que voltava na semana passada contando tudo sobre a consulta e o exame com a nutri, mas após sair do consultório dela recebo a triste notícia que uma querida tia minha tinha acabado de falecer! Então foi uma loucura, correria e não tive tempo de vim falar com você! #perdão 

Mas agora vim contar tudinho, e vamos lá:

O peso lá deu 102,2Kg (10/10/13)
Da última vez que tinha ido lá (09/09/13) ou seja, um mês atrás  tinha dado 104,8. Eliminei nesse mês 2,6Kg. Mas não foi só isso, fora eliminar 2,6 Kg de gordura pura! Eu tbm "ganhei" (não queria mas ganhei) 1,2Kg de massa magra! Resumindo minha gente eu eliminei nesse mês 3,8Kg mas na balança não vejo por conta do ganho da massa magra! HÁ

Juro, pode parecer neura, mas não queria mesmo estar ganhando massa magra, na minha opinião já tenho massa magra demais! Pois hoje (no dia que fui na nutri)estou na seguinte situação:

PESO:102,2 
Dividido em:
72,5 Kg de massa magra 
e 
29,7 Kg de gordura

Para mim é muita massa magra! rs
E isso pesa do mesmo jeito, (Tá eu sei, massa magra ocupa MUITO menos espaço do que a massa gorda) não dá mesma maneira, mas pesa! rs

Imagens do Google

Mas como disse lá no começo, saí do consultório e tive a triste notícia de que minha tia tinha falecido, e de lá para cá comi horrores, em horários totalmente desregulado e com isso "ganhei" 700 gr e me encontro hoje 102,9. Paciência  bora começar uma semana nova, colocar as coisas no lugar e fazer a diferença! Sou brasileira e não desisto nunca!

Olha eu aqui!

Olá meninas do meu coração!

Como é bom receber a atenção, o carinho e as dicas de vocês. De coração muito obrigada pela força de sempre, mas principalmente do último post!

Bom como disse aqui a coisa TÁ (pois ainda continua na mesma) feia, mas devagar do que tudo que vc possa imaginar! E naquele dia o desanimo me pegou legal, mas como o diz o ditado: Nada como um dia após o outro.

Meu animo já voltou, estou focada, aumentei minha atividade física, agora além da academia (faço circuito na Contours), estou fazendo 40 minutos de esteira em casa, estou variando bastante os carboidratos, bebendo bastante água, chás, enfim estou me virando no que posso, pois minha consulta com a minha nutri é na quinta, e até lá estou no improviso!

Já faço acompanhamento com a nutricionista desde julho. quando eu procurei a ajuda dela foi justamente em um momento em que a balança tinha parado, pois comecei meu processo de RA em maio, por conta própria, eliminei uma quantidade legal e ai a balança parou, me consultei, ela fez umas mudanças e a balança voltou a responder (não da mesma forma do começo, mas se mexeu) e agora mais uma vez ela está parada!

Para vocês terem um ideia segunda feira retrasada (30/09) eu estava com 102,9 e hoje 08/10 estou com 102,6. Confesso não está fácil, mas não irei desistir. Estou ansiosa pela consulta pois nela também irei fazer a bioimpedância, e saber exatamente meu problema atual, pois através desse exame é possível identificar se meu metabolismo está lento, se ganhei massa magra, se estou inchada, ou seja é um exame bem preciso e detalhista, mostra tudo que precisamos saber!

É isso flores, obrigada mais uma vez! Volto ainda essa semana contando o resultado da bioimpedância e da consulta com a nutricionista! 
Beijos ;)

Chutar o balde!

Sabe aquela vontade enorme de chutar o balde?!

Pois bem, é com essa vontade que acordei hoje... Fazendo tudo tão certinho: RA + AF +água + intestino em dia + chás + tudo que tem direito!

E a balança além de não abaixar está subindo! Pouco eu sei, mas está, e isso me desanima demais!

Já fazem uns 2 meses em que o meu ritmo de emagrecimento caiu muito, muito mesmo! Mas até ai eu entendo, mas agora quanto mais certo eu faço, quanto mais me esforço menos resultado eu vejo! Nossa hoje eu estou péssima, com a sensação de que nunca vou chegar no meu objetivo... Perdão pelo desabafo meninas, mas precisa falar!